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10個(gè)臥室裝修訣竅,居然能緩解睡眠問(wèn)題???
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    10個(gè)臥室裝修訣竅,居然能緩解睡眠問(wèn)題???

    發(fā)布來(lái)源:老房裝修 發(fā)布時(shí)間:2024-05-21

睡眠質(zhì)量對我們的健康和生活質(zhì)量至關(guān)重要。不過(guò)生活、工作壓力較大的今天,睡眠質(zhì)量不佳困擾著(zhù)不少人!然而你知道嗎,這當中除了生理因素,臥室布置不理想也是原因之一。


若想要一夜到天亮,建議先從臥室的軟硬裝著(zhù)手規劃。以下是10個(gè)臥室裝修的訣竅,讓臥室能真正發(fā)揮睡好覺(jué)的功能。


01

凈高不應低于2.4米

為了遮住突兀的梁柱、管線(xiàn),有些業(yè)主會(huì )選擇用吊頂美化空間。只是在安裝時(shí)要特別注意,避免過(guò)度壓縮空間感,臥室凈高應維持至少2.4米的高度,否則一進(jìn)臥室就覺(jué)得空間逼仄,不好受也不利于睡眠。

改善方法:

想要遮蔽管線(xiàn),還可采用"內凹式"的吊頂設計,在遮擋屋梁的同時(shí),也能讓層高維持較大的高度距離。


 02

加強隔音

夜深人靜的時(shí)候,一點(diǎn)點(diǎn)小聲響都會(huì )讓人驚醒。因此要注意對外窗戶(hù)的密閉性,避免被室外車(chē)水馬龍的聲音吵醒。


改善方法:

若空間條件許可,可以針對頂面加裝"消音棉",并針對窗戶(hù)改用"PVB夾膠玻璃、真空玻璃";此外,還可針對臥室門(mén)板加裝"隔音條",阻絕來(lái)自客廳的聲音。


03

窗簾要密閉


光線(xiàn)會(huì )抑制"褪黑激素"的產(chǎn)生,如果它被干擾,會(huì )影響睡眠的質(zhì)量。所以應該在"全暗"的環(huán)境下睡覺(jué),會(huì )更有助于入睡。

但麻煩的是,未完全密閉的窗簾設計,常導致室外光線(xiàn)從縫隙中露出,讓臥室出現光影而影響睡眠。


改善方法:

除了窗簾尺寸要比窗戶(hù)更大,同時(shí)建議搭配"窗簾盒"設計,借此遮擋從窗簾上方滲漏的光線(xiàn),達到完全遮光的作用。


04

柔和的間接燈光

為保證入睡效果和睡眠質(zhì)量,應該避免在臥室里看電視、手機及電腦,以減少亮光、藍光的刺激。此外,也要改善臥室的光源設計,應以柔和不刺眼的燈光為主,利于培養睡意。


改善方法:

建議放棄"主燈",改用相對不刺眼的"間接燈光"。其次,燈泡、燈管選擇低色溫的款式(比如暖光),甚至在冬季時(shí)再點(diǎn)上幾盞香熏蠟燭,增加舒適放松的氛圍;除此之外,也不妨搭配"眼罩"來(lái)幫忙入睡。


05

運用中性色調

常規來(lái)說(shuō),低彩度的中性色調比較柔和,不會(huì )過(guò)度刺激視覺(jué)感官,并能在暖色光的烘托下,產(chǎn)生一股舒適的氣息,讓人感覺(jué)平靜、無(wú)壓力,自然有利于入眠。


改善方法:

將臥室的顏色換成米色、奶油色、原木色等大地色調,而且應用范圍除了墻、頂、地,包含四件套、地毯等軟件,也應以中性色調為主,借此營(yíng)造出舒眠的空間氛圍。


06

選擇木質(zhì)產(chǎn)品

天然木建材的色澤及質(zhì)感,自帶一種舒適的氣息,讓人與自然產(chǎn)生連結,進(jìn)而平靜身心靈,幫助入睡。


改善方法:

裝修前,不妨參考北歐、禪風(fēng)等風(fēng)格打造臥室;若已經(jīng)無(wú)法大興土木重新改裝,建議增加木質(zhì)元素,比如木飾品、木質(zhì)燈具、木質(zhì)燭臺、原木家具等。


07

親膚材質(zhì)的軟件

身體接觸的四件套,對于睡眠質(zhì)量也有直接的關(guān)聯(lián)性。一般常見(jiàn)的棉質(zhì)床笠、被單等,會(huì )因為棉花的質(zhì)量、密度等緣故,而有粗糙、細致等感受;或是四件套是否具備清涼、排除濕氣、保暖等功能,也都關(guān)系著(zhù)睡眠質(zhì)量的高低。


改善方法:

四件套建議挑選柔軟的天然材質(zhì),比如亞麻、蠶絲等;若是棉花材質(zhì)則應注意"支數越高、紗線(xiàn)越細"的規則,親膚性、舒適感也會(huì )更好。


08

適當的枕頭高度

會(huì )讓脖子懸空的枕頭,要馬上丟棄;因為不僅無(wú)助于睡眠,而且很容易導致一早起床頸肩酸痛,甚至是落枕。所以不管是什么材質(zhì)的枕頭,都要注意枕頭的高度及支撐性。


改善方法:

可以參考枕頭高度的簡(jiǎn)單公式:(肩寬-頭寬)÷ 2

其次,選購枕頭時(shí)最好際躺一下試一試,感受接觸皮膚的布料質(zhì)感及枕頭的支撐性,會(huì )更有助于挑出適合自己的品項。


09

地板鋪上地毯

有些臥室地板鋪裝的是瓷磚,即使穿著(zhù)室內拖鞋,黑夜中起床時(shí)不會(huì )一腳踩在冰冷的地上也會(huì )難受,加之人體的雙腳對于溫度的感受特別明顯,會(huì )讓人感覺(jué)非常不適。


改善方法:

建議選擇地暖。若已完成裝修,則不妨鋪設一張長(cháng)毛地毯在床邊,上、下床時(shí)就能踩在溫暖柔軟的地墊上,阻絕寒意。



10

綠植盆栽遠離床頭

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